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- 숀리 AB슬라이드 MAX 복근 폭파! 자동되감기로 누구나 쉽고 빠르게 식스팩 완성 특히 롤아웃 자동 되감기 롤러 플랭크 MAX 모델은 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 복근 운동의 새로운 세계를 경험할 수 있도록 설계되었습니다.
- 운동기록 2023~2025 보조고무줄로 시작했음 매일 10개식 5세트 하다가 2026년와서 주 3회로 스플릿 스쿼트 매일 좌우 20개씩 5세트 하다가 2026년부터 주 3회로 등구르기 40회 주5일 기본 플랭크
- 오늘의 운동(홈트)..........26.07.08............수 스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 막상 하고나면 별 것 아닌데....
- 매일운동) 복근 운동 플랭크(1분 2세트) 20회 반복 × 6가지 동작 내사복근은 갈비뼈에서 골반까지 비스듬히 붙어 있는 근육입니다. 이 근육은 골반을 지점으로 삼아 갈비뼈를 아래로 당깁니다.
- 오늘의 운동(홈트)..........26.06.29............월 스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 이젠 3분이 짧아져간다... 날이 더워 시간이 빨리가나?....
- 오늘의 운동(홈트)..........26.07.06............월 스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 아~~~~~~~~~~~ 너무 덥다.....ㅡ,.ㅡ......
- ‘지속 가능한 허리’를 위하여 유튜브에는 ‘허리 통증 3분 해결 스트레칭’ ‘디스크에 좋은 운동 TOP10’ ‘매일 플랭크 5분이면 평생 허리 걱정 끝’ 같은 영상이 끝없이 쏟아진다.
- 편하게 누워서 하는 맨몸 운동! 복근 힙업 한번에 홈트레이닝 집에서 누울 공간만 있다면 누구나 쉽게 따라 하며 탄탄한 코어를 만들 수 있는 루틴인데요 가장 먼저 바닥에 손을 대고 엉덩이를 들어 올린 상태에서 다리를 번갈아 높이 차올리는 리버스 플랭크 리프트입니다 이 동작은 엉덩이 근육은 물론 코어의 힘을 동시에 자극하여 전신 탄력을 높이는 데 아주 효과적인 방법이죠 이어서 옆으로 누워 중심을 잡고 한쪽 팔을 위로 곧게 뻗어주는 사이드 플랭크
- 오늘의 운동(홈트)..........26.07.01............수 스쿼트 30, 30회(아령 5KgX2) 팔굽혀펴기 20, 20회 레그 레이즈 30, 30 회 플랭크 3분 어제 엎어져서 달리기를 못 했던게 계속 걸리지만, 홈트는 별 무리 없이 마칠수
- 우리도장에 특별감사가 들이닥쳤다. 플랭크 15분, 스트레칭. 프룬 상태를 체크했다. 점차 수확해도 된다. 나무가 커지니 과일도 커졌다. 문득 신기하다. 자동차 검사. 이런 걸 왜 하는지 나는 모른다.
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