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- 여자 헬스장루틴 마른여자 증량기록 다시 헬스장 복귀 1개, 갈비찜, 계란말이 2 *저녁 떡만두국(만두1개), 광어회 ⚠️ 증량의 기본은 탄수화물 원래 보통 한끼당 밥 1/2공기정도 먹었는데 반찬 줄이고 밥 한공기로 늘림 ❤️홈트 강하나 허벅지강화운동 5분 빵느 전신순환스트레칭 10분 중둔근 스트레칭 왼 15회*3세트 오 15회*2세트 [2/17] *아침 사과빵(사과 1/2, 단백질파우더 1, 설탕1, 올리브유 1
- 휴직일기. 조금씩 루틴 되찾는 중 라는 생각이 들어서 강하나 아침 스트레칭 10분 하고, 바로 20분 정도 조깅하고 돌아왔다. 너무 오래 자서 그런지 탈수증상이 나서 평소에 뛰던 페이스의 반의 반도 못 뛰었다.
- 가벼운학습지, 강하나의 하비탈출 30일 [Day14] 오늘도 하비탈출 스트레칭 14일차는 골반 후방경사 교정 스트레칭 요즘 하체가 많이 가벼워진 느낌이라 너무 좋음. 하지만 가끔 러닝5키로 하고 온 날은 너무 뻐근...그럴땐!!! 강하나 하체스트레칭 고고~~ 오늘도 누워서 시작~~ 졸지말고 하자 ㅎㅎㅎ 허벅지 늘려주고 골반과 함께 쭉~ 시원한 스트레칭으로 하루를 시작!
- 다이어트 일기, 두번째 ㅎㅎㅎ 요즘 나의 루틴은 아침에 일어나서 유산균+간단한 당분 섭취 후 스피닝 40분 + 15분 인터벌 러닝 + 강하나 하체 스트레칭 요렇게 하는 중이다.
- 다노 골반운동 A + B 한눈에 보기 출처 : 유튜브 마이다노- 골반운동 A + B 강하나 하체 운동보다 쉽고 실제로 효과 봤던 다노 골반A+B 다노 스트레칭 중에서 다노골반 운동과 다노 눈뜨스가 젤 유명한듯 ㅎㅎ 골반운동
- 180821 식단 스쿼트 50개 + 옆구리 운동 50개 + 킥백 50개 + 강하나 스트레칭 오늘의 반성 티라미수 케이크 (맛있지만 안 먹어도 되는 음식이었다....) + 헤비한 점심 + 아침에 너무
- 다이어트식단/미니멀식단 - 180118 먹음 참으려했지만 먹으니 그래두 좋다 히히 양심상 한입 남기고 일 좀 하다 퇴근 운동 : 오늘도 다른 요가쌤 온데서 헬스장 안가고 집에서 강하나 전신 + 하체 스트레칭 했는데 소문대로
- 마일리 사이러스 섹시레그+티파니의 허리운동 +강하나 하체 스트레칭[하체운동] 마일리 사이러스 섹시레그 티파니의 허리운동 강하나 하체 스트레칭으로 하체를 날씬하고 건강하게~~ 존경하는 이웃님들~ 안녕하신가요? 요즘 날씨 너무 너무 더우시죠~~ 건강관리에 유의하셔야 될 거 같아요. 날씨와 상관없이 건강을 위한 운동 한가지씩은 꾸준히 하고 계실텐데요. 루시붐은 헬스장
- 5월 22일 월요일 스터디 알아보기 18:30 @home 삼겹살+오이피클+파무침 19:30-21:00 면접 컨설팅 받은 것 정리 21:00-22:00 헬스(런닝머신 30분, 스쿼트 100개, 틈틈 스트레칭 , 강하나 하체스트레칭)
- 4월 7일 금요일 4/7 9:40 am 기상(늦잠쓰) 10:30 닭죽+김치+장조림+우엉조림 12:20 아이스 바닐라라떼 15:00 오리엔탈 드레싱 누들 16:00-17:20 헬스장 런닝머신 30분 강하나 전신 스트레칭 30분 18:40 삼겹살+깻잎+김치+양파+된장 19:00 브라질너트 2개