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칼륨많은음식, 나트륨 배출 돕는 일상 식재료
칼륨많은음식 아침에 일어났는데 손가락이 잘 안 쥐어지거나 눈꺼풀이 퉁퉁 부어 있어서 당황한 적 있으신가요? 전날 밤늦게 짠 음식을 먹은 것도 아닌데 이상하게 신발이 꽉 끼고, 온몸이 물먹은 솜처럼 무겁게 느껴질 때가 있죠. 알고 보니 몸속에 나트륨이 쌓이면 수분을 꽉 쥐고 놓아주지 않아
blog.naver.com · 2026.08.09
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[약식동원] 나트륨 배출 음식으로 그만 취나물
[약식동원] 나트륨 배출 음식으로 그만 취나물 먹거리가 부족했던 과거에 밥상을 풍성하게 만들어준 고마운 식재료가 바로 산나물이다. 칼륨 많은 나트륨 배출 음식 취나물은 기본.......
blog.naver.com · 2026.08.09
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급성 심부전에서 꼭 봐야 할 것: “소변량”보다 “나트륨 배출”
안녕하세요. 경기도 고양시 명지병원 심장내과에서 진료하고 있는 심장내과 전문의입니다. 20년 동안 관상동맥 스텐트 시술과 심혈관질환 진료를 해오면서, 외래와 응급실에서 자주 만나는 환자군 중 하나가 바로 심부전 환자입니다. 오늘은 최근 JACC: Heart Failure에 발표된 PUS
blog.naver.com · 2026.07.10
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“저렴한데 심장 건강에 최고”… 의사가 극찬한 과일, 뭘까?
◇나트륨 배출 바나나 한 개에는 약 400mg의 칼륨이 들어있다. 이는 성인의 하루 칼륨 섭취 권장량(3500mg)의 약 10%에 해당한다. 칼륨은 나트륨-칼륨 펌프 작용을 통해 몸속 나트륨을 배출한다. 칼륨 이온이 세포 속으로 들어가는 대신, 나트륨 이온이 빠져나오는 방식이다. 체내 나트륨이.......
blog.naver.com · 2026.08.19
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“저렴한데 심장 건강에 최고”… 의사가 극찬한 과일, 뭘까?
◇나트륨 배출 바나나 한 개에는 약 400mg의 칼륨이 들어있다. 이는 성인의 하루 칼륨 섭취 권장량(3500mg)의 약 10%에 해당한다. 칼륨은 나트륨-칼륨 펌프 작용을 통해 몸속 나트륨을 배출한다. 칼륨 이온이 세포 속으로 들어가는 대신, 나트륨 이온이 빠져나오는 방식이다. 체내 나트륨이.......
blog.naver.com · 2026.08.19
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헬스조선“저렴한데 심장 건강에 최고”… 의사가 극찬한 과일, 뭘까?
나트륨 배출 바나나 한 개에는 약 400mg의 칼륨이 들어있다. 이는 성인의 하루 칼륨 섭취 권장량(3500mg)의 약 10%에 해당한다. 칼륨은 나트륨-칼륨 펌프 작용을 통해 몸속 나트.......
blog.naver.com · 2026.08.20
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노각냉국 만들기 노각 뜻 효능 제철 여름 노각 요리
열량과 칼로리는 낮고 식이섬유가 많은 노각은 수분과 칼륨이 풍부해 여름에 수분 보충과 나트륨 배출 및 이뇨작용, 심혈관 예방에 좋다고 합니다.
blog.naver.com · 2026.08.18
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다시마 가루의 건강 효과와 활용 방법
장에서 담즙산과 결합해 배출 과정에서 체내 콜레스테롤을 관리하는 데도 도움이 된다. 칼륨도 풍부하다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고 수분 균형을 유지하는 데 관여한다.
blog.naver.com · 2026.08.18
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“저렴한데 심장 건강에 최고”… 의사가 극찬한 과일, 뭘까?
◇나트륨 배출 바나나 한 개에는 약 400mg의 칼륨이 들어있다. 이는 성인의 하루 칼륨 섭취 권장량(3500mg)의 약 10%에 해당한.......
blog.naver.com · 2026.08.20
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참외 효능, 달아서 피했는데 의외의 반전
특히 칼륨 많아 나트륨 배출 도와 붓기 완화에 도움. 먹는팁 오전보다 오후 간식으로 1/2개 섭취 짜게 먹은 날은 저녁에 1조각 추가 왜? 나트륨 배출 타이밍이 저녁에 더 효과적. 2. 변.......
blog.naver.com · 2026.07.10
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