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남자 덤벨 팔운동 팔뚝 근육 키우는 이두 삼두 운동 하는법
반팔이 잘 어울리는 팔 이두 삼두 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 시작하면 가장 먼저 눈에 들어오는 부위가 바로 팔이죠. 특히 반팔을 입었을 때 드러나는 팔뚝 근육은 몸 전체의 인상을 확 바꿔주는데요. 저도 헬스장에서 운동하시는 분들을 보면 가슴이나 복근보다
blog.naver.com · 2026.05.30
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이제 계속 더운 건가?
웨이트 오랜만에 상준이 시간 돼서 같이 운동. 어시스트 풀업 머신으로 트라이셉스 푸시 다운으로 살짝 긴장 주고, 등 시작. 로프 케이블 로우, 암 풀 다운, 랫 풀 다운, 티 바 로우, 원암 덤벨 로우. 등 빵빵해진 거 확인하고 이두 시작.
blog.naver.com · 2026.07.07
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운동기록 (2026. 7. 14.)
.) ■ 스트레칭 10분 기본 스트레칭 기본 복근 스트레칭 5세트 ■ 유산소 운동 런닝머신 2.6kg ■ 근력운동 (이두) 렛플다운 4세트 (최대무게 35kg) 덤벨컬 4세트 (최대무게 8kg) 덤벨 해머컬 4세트 (최대무게 8kg) 이지바 바벨컬 4세트 (최대무게 10kg) 2.
blog.naver.com · 2026.07.13
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7월 7 ~ 9일 운동일기
7.7 등운동 한 날 오늘 인바디를 재야할까 하다가 넘늦어서 그냥 운동 킵고잉 후 내가하고싶은 기구에 민폐 아저씨있어서 15분 잡고있는거보고 급변경함 진짜 한기구에 저렇게 하는거 겁나 민폐다 사람 적은 오전시간대라도 말이지 인포선생님한테 말해야겠다 ^.^ 7.8 이두 삼두 조진 날 덤벨 컬 3키로도 버거웠는데 이제 근선장에 몸도 가벼워지니 4키로도 든다!!
blog.naver.com · 2026.07.09
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丙午.05.29(金) Snidr 몸살림 31차 - 어깨 + 이삼두
햇창 뚫고 체단장으로 네시 45분 즈음 도착 72.25kg 안정기 들어섰나봄 오늘부턴 크레아틴과 BAA 섞어서 운동 중에 마시기 17:03 몸풀기 시작 오늘은 못하는 운동 중에도 제일 못하는 어깨 +이두 삼두 스미스 밀프 10kg 22 15kg 15 55kg 3;; 바벨 밀프 20kg 20 30kg 13 40kg 5;;; 심부근이 엉망이네 덤벨 숄더프레스 14kg
blog.naver.com · 2026.06.01
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여름맞이 할 사람 여기 모여라!![구월동헬스장]
덤벨 하나로 팔뚝살 정리하는 초간단 루틴 출렁이는 팔뚝살 때문에 반팔 입기 망설여지셨다면 주목해주세요. 팔뚝살 제거를 위한 7가지 덤벨 운동 짧고 굵게, 딱 필요한 동작만 모았습니다.
blog.naver.com · 2026.04.15
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홈트의 시즌, 육각덤벨 멜킨 라이트핏 장갑 여자 헬스장갑 추천
홈트의 계절 멜킨 덤벨 라이트핏 장갑 여자 헬스장갑 추천 좋아진 날씨와 함께.. 본격적인 홈트레이닝의 시즌이 시작된 것 같습니다! 부피는 작아서 보관이 편리할뿐 아니라, 어깨, 이두, 삼두, 하체 운동까지 모두 커버할 수 있어서 가장 많이 사용하는 운동기구입니다.
blog.naver.com · 2026.05.06
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丙午.05.13(水) Snidr 몸살림 27차 - 밑가슴 + 이두
AI와 함께하는 벌크업 마흔여드레차 순항 중 ☀️무척 더운 수요일은 리옥녀전 대본 연습 후 밑가슴 운동+이두 기상 직후 꿀거트 포도당당당 대본연습하고 군산댁께서 가져오신 부산 잔기지떡 저걸 성공한 걸로 쳐야할 지 아리송하지만 80kg 2회 성공 덤벨 디클라인벤치프레스 16kg 22 20kg 11; 24kg 8;;!
blog.naver.com · 2026.05.14
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20240605-06
벤치프레스/ (NEW) 언더 그립 케이블 리버스 컬/ (NEW) 원 암 케이블 바이셉 컬/ 덤벨 숄더 프레스 케이블 리버스 컬 동작 후 손목이 아프다. 역시나 파지 문제! 원 암 케이블 바이셉 컬(이완 운동) 어제 필라테스 때 이두 운동을 해서 안 하는 게 좋겠다고 하셔서 한 번 시도만 하고 끝냈지만..... 너무 재미져!
blog.naver.com · 2024.06.07
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●23.02.16 (목) 운동 일지●
앞으로 꾸준히 운동 일지를 기록하려고 합니다. 웨이트트레이닝 운동 루틴도 공유하고, 같이 소통해요. 운동 방법, 운동 영상, 식단 등....함께 병행해서 업로드 할 예정입니다. - 체스트 프레스 4set - 케이블 플라이 하부 4set ✅️ 이두 - 바이셉스 컬 4set - 로프 해머컬 3set - 바벨 컬 3set * 푸쉬업 70개
blog.naver.com · 2023.02.16
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