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2026.08.16.일-[동작구] 헬스장(근력운동20분),달리기운동(30분,4.87km) 데드리프트30(15kg),레터럴레이즈(4kg)30,런지(4kg)30,덤벨숄더프레스(4kg)30,스쿼트30(2kg),풀다운머신(10kg)30,레그레이즈100,브릿지25 한강달리기운동( blog.naver.com · 2026.08.16
여자 어깨 근육 운동 루틴, 덤벨 프론트 사이드 후면 벤트오버 레터럴레이즈 왜 함께 해야할까 어깨는 한 가지 운동보다 전면·측면·후면을 함께 운동하는 게 훨씬 중요했습니다. 직접 해보고 나서야 알았어요. 처음 어깨 운동을 시작했을 때, 레터럴레이즈만 열심히 하면 어깨 라인이 만들어지는 줄 알았는데요. 그런데 꾸준히 하다 보니 어깨는 생각보다 훨씬 입체적인 근육이더라고요. 전면만 blog.naver.com · 2026.06.06
2026.08.11.화-[동작구] 헬스장(근력운동25분,유산소운동15분) 데드리프트30(15kg),레터럴레이즈(6kg)30,런지(6kg)30,덤벨숄더프레스(6kg)30,스쿼트30(3kg),풀다운머신30,레그레이즈100,브릿지20,캐틀벨스윙(8kg)40(근력운동25분 blog.naver.com · 2026.08.11
2026.08.04.화-[동작구] 헬스장(근력운동30분) 데드리프트30(15kg),레터럴레이즈(6kg)30,런지(6kg)30,덤벨숄더프레스(6kg)30,스쿼트85(3kg~4kg),레그레이즈100,브릿지20,캐틀벨스윙(8kg)100 blog.naver.com · 2026.08.04
2026.07.26.일-[동작구] 헬스장(근력운동15분,유산소운동15분) 데드리프트15(15kg),덤벨숄더프레스(6kg)10,런지(6kg)15,스쿼트45(3kg),레터럴레이즈(6kg)15,레그레이즈50,브릿지20 런닝머신15분(실내달리기운동,속도6.5,경사도6% blog.naver.com · 2026.07.26
2026.06.28.일-[동작구] 헬스장(근력운동20분) 데드리프트30(15kg),덤벨숄더프레스(6kg)30,런지(6kg)30,스쿼트85(3kg),레터럴레이즈(6kg)30(근력운동20분) blog.naver.com · 2026.06.29
18kg 다이어트 그리고 1353일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 이번 주 운동도 하고 살도 뺌~탄력받아서 다음 주 운동 6일 ㄱ 하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개....... blog.naver.com · 2026.08.22
[영어 단어장] 만든 앱에서 처음 보는 단어 발견 <lateralizaion> #측두엽_편측화, #Lateralization, #대뇌_편측화, #Brain_Lateralization, #래터럴, #라테랄패스, #레터럴레이즈, #하루5개영어단어외우기, #스마트영어단어장 blog.naver.com · 2026.07.04
18kg 다이어트 그리고 1227일이 지난 후... 맨몸 운동, 홈트, 유지어터 몸 변화. 다시 다이어트 중...이번 주 이사하면서 살 찜... 하루는 팔굽혀펴기 11개씩 3set, 스쿼드 10개씩 3set,힙쓰러스트 10개씩 3set, 두번째날은 어깨 숄더프레스,레터럴레이즈 3KG 10개씩....... blog.naver.com · 2026.04.18
부산PT 헬스 비하인드넥프레스 리버스플라이 레터럴레이즈 매일 운동하고 공부하는 트레이너들이 모인 곳 이 말 한마디에 우리의 정체성이 담겨 있다. 다른 누군가는 하루를 버티기 위해 커피를 마시지만 우리는 근육의 미세한 떨림과 땀방울 속에서 내일을 준비한다. 운동으로 몸을 단련하고 공부로 생각을 단련한다. 이곳은 단순한 헬스장이 아니라 성장의 blog.naver.com · 2025.10.13

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