동영상
블로그
- 바나나 혈당 GI지수와 먹는법 바나나와 혈당의 관계는 혈당 지수(GI)와 혈당 부하 지수(GL), 익은 정도, 식이섬유 함량 등에 따라 달라진다고 당뇨·영양 전문가들이 미국 건강 전문 매체 이팅웰(EatingWell 혈당 지수 vs 혈당 부하 지수, 무.......
- 건강한 빵 레시피, 맛있게 즐기면서 영양까지 챙기기 , 렌틸콩 가루, 치아씨드 이렇게 재료를 바꾸면 혈당 상승 완화, 단백질·식이섬유 보충, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. --- 2. 조리 방법 발효 시간을 충분히 늘려 저글리세믹 지수(GI) 낮추기 구이 시 중간 온도, 단시간으로 굽기 → 영양 손실 최소.......
- 탄수화물 흡수를 억제하는 흰 강낭콩 탄수화물이 포도당으로 변해 혈당 농도가 상승하는 속도를 말한다. 식품별 GI 지수 비교표를 보면 이해가 쉽게 되네요. 고구마 78 바나나 58 사과 40 흰 강낭콩 14 GI지수가 낮을수록 뱃살 제거에 도움이 된답니다.