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- 운동일지 26.08.05 수요일 *운동 - push 스미스머신 숄더프레스 4세트 숄더프레스머신 3세트 덤벨 사이드레이즈 4세트 원암 케이블레이즈 3세트 리버스 펙덱플라이 3세트 중량 딥스 3세트 케이블로프 오버헤드익스텐션
- 운동일지 26.07.29 수요일 *체중 - 84.1kg *운동 - Push 스미스머신 숄더프레스 4세트 숄더프레스머신 3세트 덤벨 사이드레이즈 4세트 원암 케이블레이즈 2세트 리버스 펙덱플라이 3세트 중량 딥스 3세트
- 운동일지 26.07.23 목요일 *체중 - 84.3kg *운동 - Push 스미스머신 숄더프레스 4세트 덤벨 사이드레이즈 5세트 원암 덤벨상드레이즈 3세트 리버스 펙덱플라이 3세트 중량 딥스 3세트 스컬 크러셔 3세트
- [D+5] 직장인 바디프로필 준비하기/식단준비 셀프준비 어제 쉬었기때문에 오늘 아주 빡세게하려고 마음먹었다 유튜브에서 김민수&황철순님 어깨운동영상을 보고 참고하여 루틴을 나름 짜서 했다 어깨운동 웜엄 사레레 3세트 1.덤벨 숄더프레스 9kg->13kg->19kg->20kg 덤벨 프론트레이즈랑 컴파운드세트 마지막 20kg하고 17kg 10kg으로 쉬지않고 바로 2.숄더프레스 머신으로 전면어깨쪽으로