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- 2026.08.16.일-[동작구] 헬스장(근력운동20분),달리기운동(30분,4.87km) 데드리프트30(15kg),레터럴레이즈(4kg)30,런지(4kg)30,덤벨숄더프레스(4kg)30,스쿼트30(2kg),풀다운머신(10kg)30,레그레이즈100,브릿지25 한강달리기운동(
- 2026.08.11.화-[동작구] 헬스장(근력운동25분,유산소운동15분) 데드리프트30(15kg),레터럴레이즈(6kg)30,런지(6kg)30,덤벨숄더프레스(6kg)30,스쿼트30(3kg),풀다운머신30,레그레이즈100,브릿지20,캐틀벨스윙(8kg)40(근력운동25분