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- 신림역 헬스장 휘트니스피플 우먼 | 여름 대비 등 운동 종류 2가지 (어시스트 풀업, 원암 덤벨로우) 첫 번째 등 운동 어시스트 풀업 (Assist Pull-Up) 첫 번째로.......
- 부천 헬스장 PT | 턱걸이 초보를 위한 어시스트 풀업 100% 자극법 총정리 (feat. 라운드 숄더 교정) 안녕하세요 :) 여성분들이 운동을 통해 단순한 체중 감량을 넘어, 가장 이상적인 워너비 체형을 완성할 수 있도록 개개인 맞춤형 피트니스를 처방하는 부천 헬스장 전문, 휘트니스피플 우먼 부천점입니다! 멋진 뒤태와 탁 트인 직각 어깨를 만들기 위해 헬스장을 찾으신 많은 여성분들이 꼭 도전해
- 26.08.21 금, 등 워밍업 흉추 가동성 밴드 로우 견갑 움직임 본운동 어시스트 풀업. 35 × 8 × 3세트 머슬업 연습하는거 아님 끝까지 올라기지 않아도 됨.
- 26.08.14 금. 등 어시스트 풀업 보조 40kg × 8회 × 3세트, 35kg × 8 × 1 척추 중립+가슴들어서 하부시 승모근에 힘들어온 상태에서 당기라는데... 5.
- 26.07.28 (화) 등 어시스트 풀업: 35 (보조중량)×8×3 2. 하이로우: 40 10 3 3.
- 0728 문정역pt 아이짐 - 내게 필요한 운동! 풀업은 베스트의 70% 정도 강도로 어시스트 무게 조절. (그립을 바꿔가면서 자극 지점 변경) 토투바 킥을 생각해서 들어 올린다보다는 킥의 개념으로 진행. 풀업 2차로 밴드 키핑 풀업. 다행히 감을 잃지 않아서 조만간 세트수나 회수를 늘려갈 수 있을 것으로 생각.......
- 여자 헬스장루틴 헬스 8개월차 눈바디 힙루틴 아침 통밀 모닝빵(2), 단백질쉐이크 점심 흑미밥 1/2, 제육볶음, 치킨(1) 저녁 흑미밥 2/3, 닭볶음탕 ❤️ 여자 헬스장루틴 - 등 밴드와이레이즈 15회*2 스미스머신 풀업 10회*2 어시스트 풀업 30kg 12회*3 25kg 5회 픽스드풀다운 40파운드 20회 30파운드 20회*3 시티드로우 15파운드 15회*3 20파운드 15회 ⚠️ 어깨 아프면
- 26.07.30(목) 하체 및 등 자세 연습 자세 및 자극에 집중해서 연습 스쿼트 50kg × 10회 × 3세트 트레이너 피드백 시작할 때 골반 말지 않기, 무릎 좀더 앞으로 무릎은 둘째 발가락 방향으로 좀 더 벌릴 것 어시스트 풀업 (보조중량 50kg) × 10회 × 3세트 광배를 먼저 수축하고 올라가기 허리 중립 유지하고 가슴 및 흉추 최대한 들어서 하부 승모근 힘들어온 사태에서 당기기 마무리 걷기,
- 26.08.03(월) 등 + 지난 주 주간 평가 어시스트 풀업 보조중량45kg × 8회 × 1세트 + 보조중량40kg × 8회 × 1세트 골반 뒤로, 가슴 들어서 하부승모근 힘 들어온 상태에서 당기기 2.
- 길동 헬스장 어시스트 풀업은 어떻게 사용해야할까? 안녕하세요 길동 헬스장 여성전문 휘트니스센터, 휘트니스피플우먼길동점 입니다 오늘은 등 운동을 시작하는 분들께 도움을 줄 수 있는 어시스트 풀업(친업) 머신 사용법을 준비했어요 풀업은 길동 헬스장이 알려드리는 어시스트 풀업 머신을 활용하면 체중 보조를 받게 되기 때문에 정확한 자세로 운동을 할 수 있답니다 자 그럼 길동 헬스장과 어시스트 풀업 머신의 기본 세팅을
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