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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-3
2024.04.16 화 오후 9:30 & 11:00 5분 스파링 - 10회 컨디셔닝 가드 패스 드릴 10분 추가 스파링 8분 30초 보충제 - 비타민 C, 종합비타민, 마그네슘, 비오틴 수면시간 4시간 운동 후 몸무게 55.7kg / 공복무게: 55.0kg - 오늘은 시합 전 마
blog.naver.com · 2024.04.17
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-4
2024.04.15 월 오후 9:30 5분 스파링 - 5회 컨디셔닝 가드 패스 드릴 10분 추가 스파링 8분 30초 보충제 - 비타민 C, 종합비타민, 마그네슘, 비오틴 수면시간 5시간 운동 후 몸무게 55.8kg / 공복무게: 54.8kg - 오늘 결국 결국 상대가 얼마나 나왔는지 확
blog.naver.com · 2024.04.16
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-5
2024.04.14 일 주짓수림 주말 트레이닝 캠프오후 6:00 6분 스파링 - 9회 컨디셔닝 힌두푸쉬업 100개(운동 전) 스쿼트 100개(운동 후) 스트레칭 10분 보충제 - 비타민 C, 종합비타민, 마그네슘 수면시간 8시간 운동 후 몸무게 56.5kg / 공복무게: 55.7kg -
blog.naver.com · 2024.04.15
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-8
2024.04.11 목 오후 9:30 5분 스파링 - 6회 오후 11:00 5분 스파링 - 4회 운동 후 컨디셔닝 힌두푸쉬업 105개(60개 준비운동 / 45개 운동후 컨디셔닝) 점프스쿼트 50개 스트레칭 10분 보충제 - 수면시간 화요일: 3시간 운동 후 몸무게 56.8kg / 공복무
blog.naver.com · 2024.04.12
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-2~1
2024.04.17~18 수-목 수: 오후 9:30 5분 스파링 - 5회 컨디셔닝 스트레칭 보충제 - 비타민 C, 종합비타민, 마그네슘, 비오틴 수면시간 화: 4시간, 수: 4시간 운동 후 몸무게 55.7kg / 공복무게: 54.5kg(화) 56.0kg(수: 저녁 식사 후) - 드디어
blog.naver.com · 2024.04.19
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-12
2024.04.07 일 주짓수림 트레이닝 캠프 오후 6:00 6분 스파링 - 12회 운동 후 컨디셔닝 스트레칭 10분 음식섭취량 점심: 브라우니, 양배추계란전, 커피 저녁: 브라우니, 양배추계란전 보충제 까먹고 안먹음 수면시간 9시간 운동 후 몸무게 55.7kg / 공복무게: 54.70
blog.naver.com · 2024.04.08
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-15
2024.04.04 목 오후 9:30 5분 스파링 - 6회 오후 11:00 5분 스파링 - 5회 운동 후 컨디셔닝 AB slide 60개 점프스쿼트 100개 힌두푸쉬업 100개 음식섭취량 점심: 도시락(한식) 저녁: 오트밀크 + 햄참치 김밥 야식: 양배추계란전 보충제 종합비타민, 비오틴
blog.naver.com · 2024.04.05
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-10~9
2024.04.09-10 화~수 화요일 오후 9:30: 5분 스파링 - 6회 오후 11:00: 5분 스파링 - 5회 오후 9:30 (수) 5분 스파링 - 3회 운동 후 컨디셔닝 스트레칭 10분 보충제 종합비타민, 비오틴, MSM, 마그네슘, 비타민C, 밀크시슬 수면시간 화요일: 5시간
blog.naver.com · 2024.04.11
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-17
2024.04.02 월 오후 9:30 5분 스파링 - 6회 오후 11:00 5분 스파링 - 5회 운동 후 컨디셔닝 AB slide 100개 점프스쿼트 100개 레그 드레그 드릴 20초*10세트 음식섭취량 점심: 도시락(한식) 저녁: 초코바 + 프로틴음료 + 포카리스웨트 야식: 스파게티컵
blog.naver.com · 2024.04.03
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올재팬 마스터 시합 트레이닝 일지 D-18
2024.04.01 월 오후 9:30 5분 스파링 - 6회 운동 후 컨디셔닝 케틀벨 스윙 120 개 케틀벨 스내치 5개씩(양손) * 3세트 케틀벨 싱글레그 데드리프트 5개씩(양쪽) * 3세트 음식섭취량 점심: 도시락(한식) 저녁: 찐빵 2개 간식: 초코파이 보충제 종합비타민, 비오틴,
blog.naver.com · 2024.04.02
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