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푸쉬업 효과 호흡 종류 별 자세 비교 (파이크 인클라인 디클라인) 푸쉬업 각도 하나로 자극이 달라져요 푸쉬업 한 번쯤 안 해보신 분 없으실 텐데, 막상 제대로 된 자세로 하고 계신 분은 생각보다 많지 않아요. 저도 매일 헬스장에서 웨이트 운동을 하는데, 오히려 기구 없이 하는 푸쉬업이 자세가 무너지기 더 쉽더라고요. 오늘은 맨몸 운동의 끝판왕! 푸쉬업 blog.naver.com · 2026.07.05
6월 12일 13일 운동일지 가슴 + 하체 + 유산소(인클라인 인터벌) 가슴운동을 너무 안하는거 같아서 열심히해줘따 인클라인 푸쉬업 10*3set 인클라인 덤벨 체스트 프레스 3kg 10*3set 케이블 플라이 blog.naver.com · 2026.06.13
6/29~30-월, 화, 뜨거웠던 6월의 마지막 날 코오피는 어제 텐퍼센트에서 떠 온 시그니처 라떼인데 좀 많이 주셨다 ㅎ 집안일 하고 #가슴운동 몸풀기 펙덱 플라이 디클라인 체뿌 스미스 벤치 딥스 푸쉬업 인클라인 체뿌머신 월요일이라 blog.naver.com · 2026.06.30
호박이네 운동, 먹방 일상 기록 26-6-3 운동, 가슴운동 하는날, 플라이머신으로 가볍게 가슴 전체에 자극을 주고, 플랫벤치프레스와 인클라인 각각 5세트씩! 프레스머신이랑 딥스, 푸쉬업 각각 4세트씩 추가로 레그 프레스, 레그 익스텐션 4세트씩. 다 하고 나니 정말 뿌듯! 전처럼 근육의 컨디션이 올라온듯 해서 운동하면 더 기분좋다! blog.naver.com · 2026.06.18
숨이 편해지고, 다리가 강해지는 3가지 의자 운동을 소개합니다 깊게 만들어 주는 과학적인 루틴입니다. 3가지 핵심 의자 운동 루틴: 1️⃣ 의자 자세 교정 운동(Seated Posture Reset) – 굽은 등을 펴고 호흡 회복 2️⃣ 인클라인 푸쉬업(Incline Push-Up) – 상체 근력 강화 및 혈류 개선 3️⃣ 앉았다 일어서기(Sit-to-Stand) – 하체 근력 회복과 일상 독립 유지 하루 10분이면 충분합니다 blog.naver.com · 2026.06.04
호박이네 운동, 먹방 일상 기록 26-3-4 인클라인이랑 플라이, 프레스머신 시원하게 5세트씩 해줬다.ㅋ 인클라인은 150kg 1회를 해봤는데, 가동범위도 마음에 들었고 가슴근육으로 잘 밀어서 혼자 또 뿌듯해 했었고.ㅋ 케이블 인클라인 플라이 4세트, 딥스 4세트, 푸쉬업 4세트로 마무리. blog.naver.com · 2026.03.26
[250811] PT 3회차 가슴운동 푸쉬업 15개 3세트 체스트프레스 15개 3세트 펙덱 플라이 15개 3세트 인클라인 프레스 15개 3세트 의자 삼두 15개 3세트 의자 팔 팔꿈치 번갈아가기 15개 3세트 종아리 폼롤러 blog.naver.com · 2025.08.14
목동 pt수업 기록 ,인클라인 푸쉬업,가슴운동기구를 pt 수업으로는 처음 했던 날. 플레이트 로우,바벨로우만 해보았는데 저 머신을 이용한 머신 굉장히 맛도리였다. 푸쉬업! 버피동작에도 가미된지라 즐겨했던 운동이건만 회전근 파열과 수술 이후로 한 번도 하지 못했다. pt수업중 해보자고 하셔서 떨리는 맴....... blog.naver.com · 2025.06.24
팔뚝살빼는 운동 여자 팔굽혀펴기 자세 인클라인 디클라인 푸쉬업 눈치없이 출렁이는 내 팔뚝살, 유난히 부은 것 같고 탄력은 1도 찾아볼 수 없는 팔뚝을 더 이상 모른채 할 수 없는 계절이 왔습니다. 팔뚝살이 찌는 대표적인 이유에 대해 알아보겠습니다:) -체형에 비해 팔뚝이 유난히 뚜껍다면 부종이 원인이 될 수 있습니다. 팔은 아래로 향하고 있어 노폐 blog.naver.com · 2024.06.02
[운동일지] 20240116 전신 서킷 | 하는 것에 의의를 둔다 | 30분에 500 칼로리 태우는 서킷 트레이닝 운동일지 - 전신 어깨 - 스쾃 - 풀업 - 스쾃 - 인클라인 벤치프레스 - 푸쉬업 - 스쾃 - 헤머 컬 - 스쾃 - 크런치 - 힙쓰러스트 3세트 어깨 - 사레레 + 벤트 오버 레터럴 레이즈 각 30개씩 스쾃 50kg 덤벨 들고 20개 씩 풀업 20개 인클라인 벤치 프레스 25kg 덤벨로 20개 푸쉬업 20개 헤머컬 25kg 덤베로 15개 크런치 25개 힙 쓰러스트 blog.naver.com · 2024.01.16

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