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- 에프람정과 마라톤 젖산역치 심박 상관관계 너무너무 이상해서 검색해봄 에프람정과 마라톤 젖산역치 심박 상관관계 최근 훈련과 관계없이 계속해서 심박이 낮아지는 느낌(?) 대회에서 150나온거 이번이 처음일거다.
- [러닝] 인터벌의 종류 4가지, 전통 방식 부터 현재까지. 목적에 따른 인터벌 종류 우선 LTHR은 젖산역치 심박수구간이라고 한다. 이 구간은 10Km 대회 페이스 구역이다. 다리의 산성화 처리와 수소이온 처리가 비례한 구간~~~~ 예전 원조 방식은 젖산역치 개념 보다는 심실확장이 중심이었다고 한다.
- [러닝] 인터벌의 종류 4가지, 전통 방식 부터 현재까지. 목적에 따른 인터벌 종류 우선 LTHR은 젖산역치 심박수구간이라고 한다. 이 구간은 10Km 대회 페이스 구역이다. 다리의 산성화 처리와 수소이온 처리가 비례한 구간~~~~ 예전 원조 방식은 젖산역치 개념 보다는 심실확장이 중심이었다고 한다.
- 한계를 극복하면서 조금씩 성장하기 (역치 훈련) 오늘은 내 젖산역치 페이스인 503 를 1.......
- 동마 D-35 : 지속주 다음주부터 젖산역치 훈련(지속주, 긴 인터벌)에 집중해야겠다. 이번주 마일리지는 80km. 나쁘지 않다.
- [러닝] 430페이스 지속주 12km 젖산역치 근처에서 90분 이상 뛰려면 에너지 보급도 좀 준비해야 되니까 그때는 젤이랑 여러 보급품도 계획적으로 좀 챙겨갈 생각이다. 30km를 뛴다면 그냥 내가 430p가 30km까지
- [HYROX 대회결과] 명확한 지구력 훈련 부족 가끔 5~7KM Tempo을 해주었을때 젖산역치 심박수은 164~168정도로 예측이 되었다. 즉 심박수 164~168정도에서 페이스은 유지가 된다는것이다.
- VO2max 향상법과 체력 회복 루틴: 40대 남성을 위한 실전 가이드 템포 러닝 (Tempo Run) 평소보다 약간 빠른 페이스로 20~30분 달리기 젖산역치.......
- 젖산역치와 무산소 운동역치의 이해 젖산역치와 무산소 운동역치의 이해 젖산역치(Lactate Threshold)는 운동 강도가 증가함에 따라 혈중 젖산이 급격히 축적되기 시작하는 시점을 의미합니다.
- 가민 PacePro로 하프마라톤 기록 경신하기 트레이닝 메뉴에 들어가면 워크아웃/인터벌/PacePro계획/젖산역치 가이드 테스트 탭들이 존재하는데, 그 중에서 인터벌과 PacePro를 자주 사용하는 중이다.
