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• 효과적인 콜레스테롤 낮추는 방법 , 식단조절 운동과 함께 콜레스테롤 유산균으로 나쁜콜레스테롤 관리하기 간에서 자체 합성 음식 기여분은 20~30%에 불과 → 고지혈증 좋은음식을 챙겨도 수치가 안 바뀌는 이유 ▪ 제대로 관리하는 법 LDL↓ 식품(식이섬유·불포화지방·오메가3) + 중성지방 ↓ 식품(등 푸른 생선·채소·탄수화물 줄이기) + 유산소 운동 주 3~5회 '배출 강화' 전략을 더해야 효과적 ▪ 콜레스테롤 배출 메커니즘: 간(콜레스테롤 → 담즙산) → 장 분비 blog.naver.com · 2026.08.12
• 의사들이 먼저 추천하는 중성지방 낮추는법 4가지 의사들이 먼저 추천하는 중성지방 낮추는법 4가지 평소에 특별한 증상이 없어서 건강검진 결과표를 받아보고도 "수치가 조금 높게 나왔네" "고기만 조금 줄이면 괜찮겠지" 대수롭지 않게 정제 탄수화물과 설탕 줄이기 중성지방을 높이는 주범은 지방보다 흰쌀밥, 빵, 면, 액상과당 같은 정제 탄수화....... blog.naver.com · 2026.08.04
• 비만 치료, 약만으로 충분할까요? 체중계 숫자보다 더 중요한 ‘심장 건강 운동’ 이야기 결론부터 말씀드리면, 운동은 단순히 체중을 줄이기 위한 방법이 아닙니다. 운동은 혈압, 혈당, 중성지방, 좋은 콜레스테롤, 심폐체력, 근육량을 개선하는 ‘심장 대사 치료’입니다. blog.naver.com · 2026.06.19
• 복부비만 해결을 위한 운동의 진실 내장에 지방이 쌓여 생기는 복부비만은 인슐린저항성, 고혈압, 고콜레스테롤, 중성지방 등으로 당뇨병이나 심혈관 질환을 유발한다. 왜냐면 복부 주변이나 팔주변에 분포되어 있는 지방을 줄이기 위해서는 지방을 많이 이용하는 운동을 해야한다. blog.naver.com · 2013.12.12
• 체지방 3배속 태우기 * 체지방 없애는 음식 - 지방을 태우는 고추, 콜레스테롤 흡수를 막는 도토리묵, 콜레스테롤 억제하는 검은콩 - 중성지방 배출시키는 미역, 체지방 축척을 억제하는 녹차 * 체지방을 없애는 유산소운동 - 걷기 속도에 따라 칼로리 소모량이 다라진다 - 달리기 무리하면 관절에 악영향을 줘 가볍게 오래 달리는게 좋다 - 자전거 중간중간 엉덩이를 들어주세요 * 체지방을 줄이기 blog.naver.com · 2013.10.13