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• 자궁 건강 관리 실천 계획 생리 주기 기록 달력에 생리 시작일 기록 출혈량 기록 3. 운동 주 150분 이상 유산소 운동(30분 × 5회) 근육 유지 및 늘이기 (헬스 트레이닝) 5. blog.naver.com · 2026.06.06