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- 루틴 미완성 투암 덤벨 트라이셉스익스테션, 어깨운동 시티드 덤벨 프레스, 아놀드 덤벨 프레스, 덤벨 래터널 레이즈, 벤트오버 래터널 레이즈 얼터네이트 덤벨 프론트 레이즈, 업라이트 로우(넓게) 등운동 원-암 덤벨 로우, 덤벨 벤트 오버 로우, 업라이트 로우(좁게), 덤벨 쉬러그 집에서 50분정도 근력운동하고 하루에 한부위씩그리고 복근운동도 평일는 운동하고 정말 걷기운동하며나아가고
- 이번주까지는 운동만 열심히 다음주부터는 다시 고도비만 다이어트 일기로! 운동기록 펙덱플라이 20키로 15회 25키로 15회 30키로 15회 인클라인 덤벨 프레스 10키로 12회 12키로 12회 14키로 12회 벤치프레스 30키로 12회 40키로 12회 45키로 12회 오버헤드프레스 20키로 10회 25키로 10회 30키로 10회 덤벨 투암 로우 14키로 10회 16키로 10회 18키로 10회 덤벨 숄더프레스 12키로 5회 14키로
