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숀리 AB슬라이드 MAX 복근 폭파! 자동되감기로 누구나 쉽고 빠르게 식스팩 완성
숀리 AB슬라이드, 복근 꿈을 현실로 탄탄한 복근, 꿈꿔만 오셨나요? 숀리의 AB슬라이드 퍼펙트와 함께라면 그 꿈이 현실이 될 수 있습니다. 특히 롤아웃 자동 되감기 롤러 플랭크 MAX 모델은 초보자부터 숙련자까지 누구나 쉽게 복근 운동의 새로운 세계를 경험할 수 있도록 설계되었습니다.
blog.naver.com · 2026.08.21
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26.08.18 수, 하체. 19 목, 가슴
하체 스트레칭, 복근 운동 8/20 목 가슴 64.7kg 워밍업 밴드 풀어파트 페이스풀 외회전 본운동 스미스머신 벤치프레스 45kg × 8회 × 3세트 인클라인 체스트프레스 45kg × 8회 × 3세트 펙덱 플라이 27kg × 12회 × 3세트 플랭크 60초 × 2세트 점심 GX 골반 움직임, 엉덩이 사용 훈련, 흉추 회전 연습
blog.naver.com · 2026.08.20
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대연동 pt 일지 복근 운동과 하체운동으로 근력 키우기
주 2회 받는 대연동 pt는 포기 못하지 다이어트 목적이 아닌 근력을 키우기 위해서 개인 PT 받고 있는 나 나이가 들수록 근육량이 줄어드니 아마 운동은 평생 해야 할 것 같다 복근 않다 하지만 힘을 주는 방법이 이제는 제법 익숙해져서 자연스럽게 힘이 들어간다 아직 복근 힘이 약하지만 조금씩 힘을 길러가는 중 복근 운동과 하체운동 허리가 절대 뜨면.......
blog.naver.com · 2026.07.31
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매일운동) 복근 운동
11자 복근 운동법;; 덤벨로 하루 10분씩 조지래.. 1. 트위스트(15회 2세트) 2. 크런치(15회 2세트) 3. 윈드 쉴드 와이퍼(10회 2세트) 4. 플랭크(1분 2세트) 20회 반복 × 6가지 동작 내사복근은 갈비뼈에서 골반까지 비스듬히 붙어 있는 근육입니다. 이 근육은 골반을 지점으로 삼아 갈비뼈를 아래로 당깁니다.
blog.naver.com · 2026.08.11
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더운 날엔 집에서 뱃살 빼는 실내 유산소 운동
뱃살은 복근 운동만으로 빠질까? 결론부터 말씀드리면, 복근 운동만으로는 복부 지방을 선택적으로 줄이기 어렵습니다. 크런치나 플랭크 같은 복부 코어운동은 배 주.......
blog.naver.com · 2026.07.19
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플랭크 운동 살 빠질까? 효과 자세 한 번에
플랭크 운동만으로 살이 빠질까요? 저는 몇 달째 매일 운동 루틴에 플랭크를 넣고 있는데요, 꾸준히 하다 보니 살이 확 빠지는 느낌보다 몸이 탄탄해지는 느낌이 먼저 오더라고요. 궁금하신 분들 많으실 것 같아서, 오늘은 제 경험을 바탕으로 플랭크 운동 효과와 자세를 솔직하게 풀어보겠습니다. 플랭크 운동, 왜 이렇게 많이 추천할까요?
blog.naver.com · 2026.06.30
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운동 │ 보건소 운동 프로그램 참여 12
올바른 자세로 플랭크 6. 마운틴 클라이머 7. 복근 강화 운동인데 이름 모르겠음 --- 기억나는 것만 적음 이거 3세트 반복하고 스트레칭 한 뒤 마침
blog.naver.com · 2026.07.15
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메모어 1주차 : 운동
서서하는 스트레칭 10분 앉아서 하는 어깨/골반 스트레칭 10분 코어/복근 운동 40분 신 슬라이드, 원 암 슈퍼맨, 버드독, 브릿지, 푸쉬업, 데드버그, 플랭크, ABS챌린지, 슈퍼맨
blog.naver.com · 2026.08.03
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[서울&] 플랭크를 오래 한 만큼 허리는 건강한 걸까
[서울&] 플랭크를 오래 한 만큼 허리는 건강한 걸까 [한겨레] 운동은 투자다 l 코어 운동에 대한 바른 이해 플랭크 운동을 하고 있는 여성. “복근 운동이요.” “배에 힘주는 거 아닌가요?” 코어라는 단어는 이제 너무 익숙하다. 텔레비전 건강 프로그램에서도 이야기하고, 소셜미디어 운동 영상에도 빠지지 않고 등장한다.
blog.naver.com · 2026.07.16
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40대 50대 필수 허리통증 없는 허리 코어운동 플랭크 자세
나이 들수록 복근 운동 했다가 허리만 뻐근하게 아프셨던 적 있으시죠 알고 보니 허리에 무리를 주지 않는 정석 자세로 해야 코어가 단단해져요 그래서 이번엔 허리 통증 없이 복근을 강화하는 루틴을 준비했어요 1번째 운동은 전신 코어를 단단하게 잡아주는 기본 포암 플랭크 자세예요 팔꿈치를 바닥에 대고 머리부터 발끝까지 1직선을 유지하며 버텨줍니다 2번째는 플랭크 자세에서
blog.naver.com · 2026.06.23
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한국인 90% 3가지 중 하나만 필요합니다
일반인이 현실적으로 복근 만드는 방법
와... 아랫 뱃살 이렇게 빼는 거였다고...?
복근을 보고 싶다면, 이 ‘행동’하세요
복근 운동 제발 많이 하지 마세요
복근 만들려고 이걸 한다고?
복근운동 여러개 금지!!!!❌
의외로 모르는 너무 과한 복근 운동!?
옆구리 살이 안 빠지는 이유!?
“복근 0개” 일반인이 현실적으로 복근 만드는 방법