블로그
-
허리 건강을 위한 영양 가득 음식 8선
허리 건강은 많은 사람들에게 중요한 문제입니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관이나 잘못된 자세로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 그러나 올바른 식단을 통해 허리 건강을 증진시킬 수 있는 방법이 있습니다. 여기에서는 허리 건강에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 1.
blog.naver.com · 2026.06.13
-
우리 전신의 움직임과 균형에 큰 영향을 미치는 허리 건강을 지키기 위한 필수 음식 7가지
허리 건강은 전신의 균형과 움직임에 큰 영향을 미치며, 이를 보호하기 위한 여러 방법 중 적절한 식습관이 중요한 역할을 합니다. 튼튼한 뼈는 허리 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 3. 아몬드 아몬드는 비타민 E와 마그네슘이 풍부해 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적으로 섭취하면 허.......
blog.naver.com · 2026.06.06
-
짐박스 챌린지 81주차
운동일기 #짐박스 #헬스장 #자취식단 #다이어터 #오런완 #집밥 #자취식단 #오운완 #오하운 #요가 #다이어트식단 이번주 목표 이번주 식량: 라면 4개 불고기 해먹어야지 월 생리시작, 허리 에어컨빵빵하게 틀고 양모이불덮고 잤더니 운동도 영어공부도 못하고 하루 삭제됨 화 첫끼니로 딸기찹쌀떡1 오늘 총 3개 두쫀감자빵2 날짜가 헷갈려서 오늘까진줄 알고 닭가슴살 쫄면으로 시작 아몬드
blog.naver.com · 2026.07.05
-
100일다이어트 시작
팔 27cm 허리 77cm 배꼽라인 83cm 하복부 87cm 엉덩이 95cm 허벅지 57cm 종아리 37cm 이번 다이어트의 목표는 체지방 감량이에요. 20%대 진입하는게 목표!!! 공복 필테후 아침은 삶은 양배추에 오리고기, 갈비, 콩나물 무침 후식으론 믹스커피 한포에 뜨뜻한 물 250ml 점심은 간단하게 율무차2포에 뜨거운 물 250ml 와사비 시즈닝 아몬드
blog.naver.com · 2026.03.18
-
181206_식단과 운동
3공기, 우유 점심밥: 훈제 닭가슴살 100g, 삶은 달걀 3개, 야채 조금, 당근 반개, 우유+프로틴 저녁밥: 훈제 닭가슴살 100g, 삶은 달걀 2개, 고구마 1개, 당근 반개, 아몬드 10알, 우유+프로틴 점심운동: 등 운동, 싸이클 40분 저녁운동: 허리, 엉덩이 운동 아침밥점심밥저녁밥
blog.naver.com · 2018.12.06
