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밤 8시 이후 스마트폰, 아이 키 성장에 정말 영향 있을까?
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시, 깊은 수면 중에 가장 활발히 분비됩니다. 스마트폰에서 나오는 블.......
blog.naver.com · 2026.08.11
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밤마다 깨는 사람의 공통점 “잠은 잤는데 왜 더 피곤할까?”
특히 40~60대에서 자주 나타나는 ‘수면 중 각성’은 몸이 보내는 작은 경고일 수 있습니다. 오늘은 밤마다 자꾸 깨는 사람들의 공통점을 정리해보겠습니다. 1. 특히 밤 10시 이후 밝은 화.......
blog.naver.com · 2026.05.28
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초등학생 키크는법에 꼭 필요한 습관 TOP 7
밤 10시 이전 수면 “ 성장호르몬은 밤에만 제대로 나온다” 성장 호르몬은 밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에 가장 많이 나옵니다. - 늦게 자면 키 성장에 치명적 - 일정한 수면시간
blog.naver.com · 2026.04.07
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화창한 날씨와는 반대로 마음이 울적해지는 '스프링 피버(Spring Fever)', 스프링 피버의 원인과 해결 방법에 대해 알려드립니다.(2편-스프링피버의 치료)
골든 타임은 '오전 10시~오후 2시' 이 시간대의 햇볕은 세로토닌(행복 호르몬) 합성을 돕고, 밤에 멜라토닌(수면 호르몬)이 잘 분비되도록 예약하는 역할을 합니다.
blog.naver.com · 2026.04.14
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하루 5시간 이하 수면, 남성호르몬 15% 감소…얼마나 자야 건강할까하루
미국 시카고대 연구팀은 평균 24세 건강한 남성 10명을 대상으로 3일간 10시간 수면, 이어 8일간 5시간 수면 실험을 진행했다. 그 결과 오후 2시~10시 측정된 테스토스테론 수치가 평균보다 10~15% 낮아졌다. 연구진은 “단기간 수면 부족만으로도 남성호르몬이 급격히 줄어든다”고 설명했다. Q.
blog.naver.com · 2025.10.12
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[빅퀘스천] 이진복 의 나잇살 관리법 총정리! 간헐적 단식과 저항성 전분 냉장밥
나이 들수록 성호르몬(에스트로겐, 테스토스테론) 감소 → 지방 축적 증가 기초대사량 저하: 세포 활동 감소로 에너지 소모량 ↓ → 운동만으로 체중 감량 어려움 성장호르몬 감소: 수면 부족 시 성장호르몬 분비 방해 → 지방 연소 능력 저하 ◆핵심: 밤 10시~새벽 2시 사이 숙면으로 성장호르몬 분비 촉진해 지방 태우기!
blog.naver.com · 2025.10.04
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글루밤, 밤에 먹는 콜라겐 – ‘슬리핑 뷰티’ 시대의 새로운 루틴
단순히 피부 탄력 개선을 위한 콜라겐 섭취를 넘어, 수면 시간과 피부 회복의 황금 타임을 결합한 새로운 뷰티 트렌드를 제시하고 있다. 왜 ‘밤에 먹는 콜라겐’인가? 특히 밤 10시~새벽 2시 사이는 세포가 회복되고 성장호르몬 분비가 왕성한 시간대로 알려져 있다.
blog.naver.com · 2025.09.23
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멜라토닌 분비시간 영향 원인 생체리듬 스트레스 불면증 관리 방법
멜라토닌 분비 시작 시간 분비 시작 시간은 보통 저녁 9시 ~ 밤 10시 사이에 멜라토닌 분비가 시작된다. 이 시점부터 체내 멜라토닌 농도가 서서히 증가한다. 최대 분비 시간 최대 분비시간은 새벽 2시 ~ 4시 사이에 멜라토닌 분비가 최고조에 달한다. 이때 신체는 가장 깊은 수면 상태에 도달할 가능성이 있다.
blog.naver.com · 2025.01.25
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멜라토닌과 피부의 상관관계
멜리토닌과 피부의 상관관계를 알아보겠습니다 밤엔 수면 시 분비되는 수면호르몬인 "멜라토닌" 은 피부미용 등 다양한 방면에서 긍정적인 영향을 미친다고 합니다 (연구결과 인용) 멜라토닌이란 밤 10시 ~ 새벽 2시 가장 활발하게 분비 활성 산소제거 항산화 작용 (비타민 C 보다 높음) 수면유도 체리, 바나나, 삶은 달걀에 풍부 멜라토닌은 피부미인으로 거듭나기 위해 꼭
blog.naver.com · 2018.04.08
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[YTN] 뉴스24 출연_키우리 성장클리닉 신정연 원장
성장호르몬이 수면 중 집중적으로 분비되기 때문에 밤 10시~새벽 2시 숙면을 취하는 것이 중요합니다. Q. 깊은 숙면이란?
blog.naver.com · 2015.11.03
