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- #608 크로스핏 (CrossFit) 기록 608 : 크로스핏 기록 CROSSFIT WOD 6R For Time: 8 C & J 8 Pull up ---------------------------------- CAMP WOD EMOM 7 5 Strict Pull up 4R For Time: 10 Burpee pull up 20 KB SL DL 10 Push up
- #529 크로스핏 (CrossFit) 기록 529 : 크로스핏 기록 CROSSFIT WOD Squat Clean 1 Clean DL 1 Hang Squat Clean 1 Squat Clean 5R For Time: 5 Clean Time: 10 KB DL 20 AKBS 10 Burpee Over the Bar
- 18~20일차 크린이의 코알라크로스핏 Time of (time cap: 12 mins) 21-15-9 Handstand push ups Ring Dips Push Ups 21개씩 1셋 15개씩 1셋 9개씩 1셋 어깨를 Double Unders Max KB Snatch (24/20kg) 2분하고 2분쉬기 2분동안 2.......
- 13일차 크린이의 코알라크로스핏 20220531 화요일 코알라크로스핏 와드 20220531 WORKOUT OF THE DAY 3 Rounds For Time Of (time cap: 13 mins) 45 Double Unders 30 KB Swing (24/16kg) 15 Toes to Bar 13분안에 3라운드 빨리 끝마치기 45개 이단뛰기 30개 케틀벨스윙.
- 1410.23~24 BC 06:30 SPC "Jackie" Songpa-Gu CrossFiT GY Gym Songpa-Gu CrossFiT GY Gym 1410.23~24 BC 06:30 SPC "Jackie" SPC 'Jackie'WOD Time Cap '10Min' 1Km Row 50 BC "Jackie" WOD For Time 1Km Row 50 Thruster 30 Pull-up or 60 KB SDHP 신입분들이 많은 BC반은 오늘 Time Cap아닌 For