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- 헬스기록 운동일지 운동을 꾸준히 시작한 지 5년이 다가오고있다. 모두들 건강하세요 ^^ 11/15 헬스기록 - 가슴 12:00-13:00 인클라인(스미스) 20/40/50/60 플랫 벤치프레스 40/60/80/90 디클라인 벤치 60/80/90 펙 덱 플라이 35/45/55/65 케이블 체스트 어퍼 5/10/15 푸쉬업(10)+딥스(10)x3 - 팔 13:05-13:35 케이블 오버헤드 익스- 25/35/45 케......
- 헬스일지 운동은 성실함만이 살 길입니다. 35/45/55/65 벤트오버바벨로우 50(6-8)x4 하이퍼익스텐션(5)+풀업(5) - 어깨 17:10-17:45 숄더프레스_바벨 20(10) (벤트오버)레터럴레이즈_덤벨 10/12 /15/18 페이스풀 10/ 플레이트 슈러그 30 - 유산소 트레드밀 20분 10/25 헬스일지 - 하체 14:55-16:00 스쿼트 50/70(8)/90/(3)x3/100(1) 파워레그프레스
- 운동일지는 이번 달이 마지막 일듯. [헬스 220주차] 12)x2 케이블 디클 10/15(10)x3 +덤벨 12(10)14/16/18(8) 푸쉬업 (20)x4 +벤치딥스 (20)x4 3. 팔 클로즈그립 벤치프 20(12)x3 +이지바컬 15(12)x3 캐이블컬 25(12)/30(10)/35/40.......
- 운동일지는 기존처럼 간략하게. 운동은 더 빡씨게! [헬스 221주차] 팔 암컬머신 32/39/46/53(8) 로프 트라 익스 30/40(10)/45(8) 케이블컬 25/35(10)/40/(8) 덤벨 해머 8/10(10)/12(8)x2 덤 오버헤드 트라 하체 15:40-16:25 레그익스텐션 40/54(12)/61/68(10)/40(15) 레그컬 25/39(12)/46(8)/53(6)/20(15) .......